Calcul du métabolisme de base : calculateur gratuit

Ce que ce calcul mesure

Le métabolisme de base désigne l’énergie nécessaire aux fonctions vitales dans des conditions strictes de repos. La formule de Mifflin-St Jeor estime plus précisément la dépense énergétique au repos, une mesure voisine, souvent appelée BMR dans les calculateurs.

La formule de Mifflin-St Jeor

Avec le poids en kg, la taille en cm et l’âge en années : 10 × poids + 6,25 × taille − 5 × âge. Ajoutez 5 pour un homme, ou soustrayez 161 pour une femme. Le sexe sert ici au coefficient de l’équation d’origine.

Exemples de calcul, sans objectif alimentaire

À 30 ans et 170 cm, une femme de 65 kg obtient environ 1 402 kcal/jour ; un homme de 75 kg, environ 1 668 kcal/jour. Ces exemples sont des estimations au repos, pas des apports conseillés.

Métabolisme de base ou TDEE ?

Le TDEE est la dépense totale sur une journée. Il inclut le repos, les mouvements, l’exercice et la digestion. Notre calculateur TDEE ajoute une estimation de l’activité : utilisez-le pour approcher votre maintien calorique.

Estimer mes besoins quotidiens →

Questions fréquentes

Quelle précision attendre ?

Une équation donne un point de départ, pas une mesure individuelle. La composition corporelle et l’état de santé peuvent modifier la dépense réelle. L’étude initiale portait sur 498 adultes de 19 à 78 ans ; ce calculateur reste dans cette tranche d’âge. Une calorimétrie indirecte peut mesurer la dépense au repos.

Puis-je utiliser ce résultat pour maigrir ?

Il ne suffit pas à définir un apport ni un déficit : il faut d’abord estimer la dépense totale. Ce chiffre n’est ni une cible alimentaire ni un seuil de sécurité universel. Grossesse, allaitement ou situation médicale demandent un accompagnement adapté.

Pourquoi mon poids ne figure-t-il pas dans l’adresse ?

Le calcul s’effectue dans votre navigateur. Ce formulaire n’enregistre pas votre profil et ne place pas vos mensurations dans l’URL. Les mesures d’utilisation du site ne contiennent pas les valeurs saisies.