I nutrienti della tua porzione, in pochi secondi.
Scegli un nutriente, gli alimenti e il loro peso. Confronta le porzioni o sommale per stimarne l’apporto.
Come calcolare i nutrienti di una porzione?
Moltiplica il contenuto per 100 g per il peso della porzione e dividi per 100. Il calcolatore somma gli alimenti selezionati per il nutriente scelto.
Un esempio pratico
Una porzione di 150 g apporta 1,5 volte il valore per 100 g. Una porzione di 30 g ne apporta 0,3 volte. Il calcolo non definisce un fabbisogno giornaliero né consiglia integratori.
Cosa comprende questo strumento
Questa selezione editoriale non è una banca dati alimentare completa. Un alimento assente non contiene necessariamente zero del nutriente. Rispetta lo stato crudo o cotto indicato. La preparazione cambia i valori e anche l’assorbimento può variare. Gli omega-3 ALA ed EPA+DHA restano separati.
Fonti dei valori
Selezione dalle tabelle CIQUAL, USDA FoodData Central e NIH ODS. Gli stessi dati alimentano le classifiche Micron.
Tieni traccia di tutti i tuoi pasti.
Micron ti aiuta a registrare pasti e seguire calorie, proteine, vitamine e minerali.
