Le RDA dei 29 nutrienti, e l'app che verifica le tue

Registra i pasti con una foto, il codice a barre o la ricerca. Micron scompone ogni alimento in 29 nutrienti (vitamine, minerali, omega-3, fibre, zuccheri, sodio) e confronta i tuoi apporti con obiettivi personalizzati — senza immissione manuale.

Il miglior tracker di micronutrienti è quello che userai davvero ogni giorno. Micron è costruita specificamente attorno ai nutrienti — con registrazione tramite IA da foto e codice a barre, obiettivi personalizzati e rilevamento delle carenze — mentre la maggior parte dei contacalorie si ferma alle macro. Gratis per iniziare su iOS e Android.

Sì. Micron è gratis da scaricare e da usare su iOS e Android. Un piano premium sblocca funzioni avanzate, ma il monitoraggio completo dei micronutrienti è disponibile fin dal primo pasto.

Micron monitora 29 nutrienti: 14 vitamine (A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, folato B9, B12, retinolo, beta-carotene), 10 minerali (calcio, ferro, magnesio, zinco, potassio, fosforo, rame, manganese, selenio, sodio) e 5 nutrienti chiave aggiuntivi (omega-3, fibre, zuccheri, colesterolo, grassi saturi).

I contacalorie tradizionali si concentrano su calorie e tre macro. Micron aggiunge l'intero strato dei micronutrienti — ogni vitamina e minerale — più il rilevamento delle carenze e la registrazione con IA, così ottimizzi la nutrizione invece di limitarti a contarla.

Sì, Micron è disponibile sia su iOS (iPhone) sia su Android, con lo stesso monitoraggio dei micronutrienti su ogni dispositivo.

L'IA di Micron identifica gli alimenti da una foto o da un codice a barre e stima le quantità, poi li collega a database nutrizionali di riferimento per calcolare calorie, macro e micronutrienti. Puoi sempre regolare le quantità prima di salvare.

Le RDA sono le quantità di vitamine, minerali e altri nutrienti che un adulto sano dovrebbe assumere ogni giorno per coprire il proprio fabbisogno. In Italia, la SINU pubblica questi valori come LARN (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti); sulle etichette alimentari si parla di VNR (valori nutritivi di riferimento). I VNR delle etichette sono un valore unico per nutriente, identico per ogni adulto. I fabbisogni reali, invece, dipendono dal sesso e dall’età: per questo la tabella qui sopra distingue tra donna e uomo, e per questo Micron personalizza i tuoi obiettivi.

No. Le RDA si leggono come una media su più giorni: un giorno al 60 % di vitamina C seguito da un giorno al 140 % copre il fabbisogno. Ciò che conta è la tendenza settimanale — quella mostrata da Micron — e, per i nutrienti con un limite massimo (vitamina D, ferro, zinco, sodio…), rimanere al di sotto.