Die Nährstoffe deiner Portion, in Sekunden.
Wähle einen Nährstoff, Lebensmittel und Gewichte. Vergleiche Portionen oder addiere sie für eine Schätzung der Zufuhr.
Wie berechnet man Nährstoffe pro Portion?
Multipliziere den Gehalt je 100 g mit dem Portionsgewicht und teile durch 100. Der Rechner addiert die ausgewählten Lebensmittel für den gewählten Nährstoff.
Ein Rechenbeispiel
Eine Portion von 150 g enthält das 1,5-Fache des Werts je 100 g. Eine Portion von 30 g enthält das 0,3-Fache. Der Rechner legt weder den Tagesbedarf noch eine Supplementempfehlung fest.
Was dieser Rechner abdeckt
Diese redaktionelle Auswahl ist keine vollständige Lebensmitteldatenbank. Ein fehlendes Lebensmittel enthält nicht zwangsläufig null von diesem Nährstoff. Beachte den angegebenen rohen oder gegarten Zustand. Zubereitung und Aufnahme beeinflussen die Werte. ALA und EPA+DHA bleiben getrennt.
Quellen der Nährwerte
Auswahl aus CIQUAL, USDA FoodData Central und NIH ODS. Dieselben Daten bilden die Grundlage der Micron-Ranglisten.
Behalte alle Mahlzeiten im Blick.
Micron hilft dir, Mahlzeiten zu erfassen sowie Kalorien, Protein, Vitamine und Mineralstoffe zu verfolgen.
