Składniki odżywcze twojej porcji w kilka sekund.
Wybierz składnik, produkty i ich masę. Porównaj porcje lub dodaj je, aby oszacować ich zawartość.
Jak obliczyć składniki odżywcze porcji?
Pomnóż zawartość na 100 g przez masę porcji i podziel przez 100. Kalkulator sumuje wybrane produkty dla wskazanego składnika.
Przykład obliczeń
Porcja 150 g dostarcza 1,5 wartości podanej na 100 g. Porcja 30 g dostarcza 0,3 tej wartości. Obliczenie nie określa dziennego zapotrzebowania ani zaleceń suplementacji.
Zakres tego narzędzia
To wybór redakcyjny, a nie kompletna baza żywności. Brak produktu nie oznacza zerowej zawartości składnika. Uwzględnij podany stan surowy lub po obróbce. Przygotowanie zmienia wartości, a wchłanianie może się różnić. Omega-3 ALA oraz EPA+DHA pozostają oddzielone.
Źródła wartości
Wybór z tabel CIQUAL, USDA FoodData Central i NIH ODS. Te same dane są używane w rankingach Micron.
Śledź wszystkie swoje posiłki.
Micron pomaga zapisywać posiłki i śledzić kalorie, białko, witaminy i minerały.
