
Adrien Grusse
Fundador da Micron
Adrien é o fundador da Micron, o aplicativo que ajuda mais de 150.000 usuários a acompanhar seus micronutrientes todos os dias. Antes da Micron, ele trabalhou no time de Growth da Finary (Y Combinator). Adrien não é nutricionista formado — seu papel aqui é traduzir a literatura científica com rigor. Todo artigo cita fontes revisadas por pares (PubMed, Cochrane, metanálises recentes); nenhuma afirmação é feita sem uma referência verificável. Para acompanhamento médico individual, consulte um profissional de saúde.
Áreas de especialização
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Nosso processo editorial
Todos os artigos publicados no Micron seguem uma abordagem baseada em evidências. Na prática:
- Fontes revisadas por pares : cada afirmação factual se apoia em estudos publicados em revistas científicas (PubMed, periódicos indexados). A lista de fontes aparece no fim de cada artigo.
- Autor identificado : nada de artigo anônimo. Todo conteúdo é assinado, datado e acompanhado de uma biografia pública.
- Atualização periódica : os artigos são revisados e atualizados quando novos estudos ou recomendações institucionais (OMS, EFSA) modificam o consenso científico.
- Aviso médico : nossos conteúdos têm caráter informativo. Não substituem a orientação de um profissional para qualquer decisão médica, nutricional ou terapêutica.
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