Os nutrientes da sua porção, em segundos.
Escolha um nutriente, os alimentos e seus pesos. Compare porções ou some os valores para estimar o aporte.
Como calcular nutrientes por porção?
Multiplique o teor por 100 g pelo peso da porção e divida por 100. A calculadora soma os alimentos selecionados para o nutriente escolhido.
Um exemplo prático
Uma porção de 150 g fornece 1,5 vez o valor por 100 g. Uma porção de 30 g fornece 0,3 vez esse valor. O cálculo não define uma necessidade diária nem recomenda suplementos.
O que esta ferramenta cobre
Esta seleção editorial não é uma base alimentar completa. Um alimento ausente não contém necessariamente zero do nutriente. Respeite o estado cru ou cozido indicado. O preparo altera os valores, e a absorção também pode variar. Ômega-3 ALA e EPA+DHA ficam separados.
Fontes dos valores
Seleção das tabelas CIQUAL, USDA FoodData Central e NIH ODS. Os mesmos dados são usados nos rankings Micron.
Acompanhe todas as suas refeições.
O Micron ajuda você a registrar refeições e acompanhar calorias, proteínas, vitaminas e minerais.
