Os VD dos 29 nutrientes, e o app que verifica os seus

Registre as suas refeições com uma foto, o código de barras ou a busca. O Micron detalha cada alimento em 29 nutrientes (vitaminas, minerais, ômega-3, fibras, açúcares, sódio) e compara a sua ingestão com objetivos personalizados — sem digitação manual.

O melhor rastreador de micronutrientes é aquele que você vai realmente usar todos os dias. O Micron foi construído especificamente em torno dos nutrientes — com registro por IA via foto e código de barras, objetivos personalizados e detecção de carências — enquanto a maioria dos contadores de calorias para nos macros. É gratuito para começar no iOS e no Android.

Sim. O Micron é gratuito para baixar e começar a registrar no iOS e no Android. Um plano premium libera recursos avançados, mas o monitoramento completo dos micronutrientes está disponível desde a sua primeira refeição.

O Micron monitora 29 nutrientes: 14 vitaminas (A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, folato B9, B12, retinol, betacaroteno), 10 minerais (cálcio, ferro, magnésio, zinco, potássio, fósforo, cobre, manganês, selênio, sódio) e mais 5 nutrientes essenciais (ômega-3, fibras, açúcares, colesterol, gorduras saturadas).

Os contadores de calorias tradicionais se concentram nas calorias e em três macros. O Micron acrescenta toda a camada de micronutrientes — cada vitamina e mineral — além da detecção de carências e do registro com IA, para otimizar a sua nutrição em vez de apenas contá-la.

Sim, o Micron está disponível tanto no iOS (iPhone) quanto no Android, com o mesmo monitoramento de micronutrientes em todos os aparelhos.

A IA do Micron identifica os alimentos a partir de uma foto ou de um código de barras e estima as quantidades, e depois os relaciona com bases de dados nutricionais de referência para calcular calorias, macros e micronutrientes. Você sempre pode ajustar as quantidades antes de salvar.

Os VD são as quantidades de vitaminas, minerais e outros nutrientes que um adulto saudável deve consumir todos os dias para suprir as suas necessidades. No Brasil, a ANVISA publica esses valores; nos rótulos dos alimentos, eles aparecem como VD (valor diário). Os VD dos rótulos são um valor único por nutriente, igual para qualquer adulto. Já as necessidades reais dependem do sexo e da idade: por isso a tabela acima distingue entre mulher e homem, e por isso o Micron personaliza os seus objetivos.

Não. Os VD são lidos como uma média de vários dias: um dia com 60 % de vitamina C seguido de um dia com 140 % cobre a necessidade. O que importa é a tendência semanal — que é o que o Micron mostra — e, para os nutrientes que têm um limite máximo (vitamina D, ferro, zinco, sódio…), ficar abaixo dele.