Les nutriments de votre portion, en quelques secondes.
Choisissez un nutriment, vos aliments et leur poids. Comparez les portions ou additionnez-les pour connaître leur apport estimé.
Comment calculer un apport par portion ?
Multipliez la teneur pour 100 g par le poids de votre portion, puis divisez par 100. Le calcul additionne les apports des aliments sélectionnés, pour le nutriment choisi.
Un exemple concret
Une portion de 150 g apporte 1,5 fois la valeur indiquée pour 100 g. Une portion de 30 g en apporte 0,3 fois. Ce calcul ne définit ni un besoin quotidien ni un conseil de supplémentation.
Ce que couvre cet outil
Cette sélection éditoriale n’est pas une base alimentaire exhaustive. Un aliment absent ne contient pas forcément zéro de ce nutriment. Respectez l’état cru ou cuit indiqué. Les teneurs varient selon la préparation ; les quantités absorbées peuvent aussi différer. Les oméga-3 ALA et EPA+DHA restent séparés.
Sources des teneurs
Sélection issue des tables CIQUAL, USDA FoodData Central et des fiches alimentaires NIH ODS. Les mêmes données alimentent les classements Micron.
Gardez le fil de tous vos repas.
Micron vous aide à enregistrer vos repas et à suivre vos calories, protéines, vitamines et minéraux.
