Нутриенты вашей порции за несколько секунд.
Выберите нутриент, продукты и их вес. Сравните порции или сложите их, чтобы оценить поступление.
Как рассчитать нутриенты в порции?
Умножьте содержание на 100 г на вес порции и разделите на 100. Калькулятор складывает выбранные продукты для выбранного нутриента.
Пример расчёта
Порция 150 г содержит в 1,5 раза больше указанного значения на 100 г. Порция 30 г содержит 0,3 этого значения. Расчёт не определяет суточную потребность и не рекомендует добавки.
Что охватывает инструмент
Эта редакционная подборка не является полной базой продуктов. Отсутствие продукта не означает нулевое содержание нутриента. Учитывайте указанное сырое или готовое состояние. Приготовление меняет состав, а усвоение также может отличаться. Омега-3 ALA и EPA+DHA остаются раздельными.
Источники значений
Подборка из таблиц CIQUAL, USDA FoodData Central и NIH ODS. Эти же данные используются в рейтингах Micron.
Следите за всеми приёмами пищи.
Micron помогает записывать питание и отслеживать калории, белок, витамины и минералы.
