Los nutrientes de tu porción, en segundos.
Elige un nutriente, los alimentos y su peso. Compara porciones o súmalas para estimar su aporte.
¿Cómo calcular nutrientes por porción?
Multiplica el contenido por 100 g por el peso de la porción y divide entre 100. La calculadora suma los alimentos seleccionados para el nutriente elegido.
Un ejemplo práctico
Una porción de 150 g aporta 1,5 veces el valor por 100 g. Una porción de 30 g aporta 0,3 veces ese valor. El cálculo no establece necesidades diarias ni recomienda suplementos.
Qué incluye esta herramienta
Esta selección editorial no es una base completa de alimentos. Que un alimento no aparezca no significa que contenga cero del nutriente. Respeta el estado crudo o cocido indicado. La preparación cambia el contenido y la absorción también puede variar. Los omega-3 ALA y EPA+DHA se mantienen separados.
Fuentes de los valores
Selección de las tablas CIQUAL, USDA FoodData Central y NIH ODS. Los mismos datos se usan en los rankings de Micron.
Lleva el registro de todas tus comidas.
Micron te ayuda a registrar comidas y seguir calorías, proteínas, vitaminas y minerales.
