Las CDR de los 29 nutrientes, y la app que verifica las tuyas

Registra tus comidas con una foto, el código de barras o la búsqueda. Micron desglosa cada alimento en 29 nutrientes (vitaminas, minerales, omega-3, fibra, azúcares, sodio) y compara tu ingesta con objetivos personalizados — sin introducción manual.

El mejor rastreador de micronutrientes es el que vas a usar de verdad cada día. Micron está diseñada específicamente en torno a los nutrientes — con registro por IA mediante foto y código de barras, objetivos personalizados y detección de carencias — mientras que la mayoría de los contadores de calorías se quedan en los macros. Es gratis para empezar en iOS y Android.

Sí. Micron es gratis para descargar y empezar a registrar en iOS y Android. Un plan premium desbloquea funciones avanzadas, pero el seguimiento completo de micronutrientes está disponible desde tu primera comida.

Micron monitoriza 29 nutrientes: 14 vitaminas (A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, folato B9, B12, retinol, betacaroteno), 10 minerales (calcio, hierro, magnesio, zinc, potasio, fósforo, cobre, manganeso, selenio, sodio) y 5 nutrientes clave adicionales (omega-3, fibra, azúcares, colesterol, grasas saturadas).

Los contadores de calorías habituales se centran en las calorías y tres macros. Micron añade toda la capa de micronutrientes — cada vitamina y mineral — además de la detección de carencias y el registro con IA, para que optimices tu nutrición en lugar de solo contarla.

Sí, Micron está disponible tanto en iOS (iPhone) como en Android, con el mismo seguimiento de micronutrientes en todos los dispositivos.

La IA de Micron identifica los alimentos a partir de una foto o un código de barras y estima las cantidades, y luego los relaciona con bases de datos nutricionales de referencia para calcular calorías, macros y micronutrientes. Siempre puedes ajustar las cantidades antes de guardar.

Las CDR son las cantidades de vitaminas, minerales y otros nutrientes que un adulto sano debe consumir cada día para cubrir sus necesidades. En la Unión Europea, la EFSA fija estas referencias; en las etiquetas de los alimentos aparecen como VRN (valores de referencia de nutrientes). Los VRN de las etiquetas son un valor único por nutriente, idéntico para cualquier adulto. Las necesidades reales, en cambio, dependen del sexo y la edad: por eso la tabla de arriba distingue entre mujer y hombre, y por eso Micron personaliza tus objetivos.

No. Las CDR se leen como una media de varios días: un día al 60 % de vitamina C seguido de un día al 140 % cubre la necesidad. Lo que importa es la tendencia semanal — que es lo que muestra Micron — y, para los nutrientes que tienen un límite máximo (vitamina D, hierro, zinc, sodio…), mantenerse por debajo.