Annoksesi ravintoaineet sekunneissa.
Valitse ravintoaine, elintarvikkeet ja painot. Vertaa annoksia tai laske niiden arvioitu sisältö yhteen.
Miten annoksen ravintoaineet lasketaan?
Kerro 100 gramman ravintoainemäärä annoksen painolla ja jaa sadalla. Laskuri laskee valittujen elintarvikkeiden valitun ravintoaineen yhteen.
Laskuesimerkki
150 gramman annos sisältää 1,5 kertaa 100 gramman arvon. 30 gramman annos sisältää 0,3 kertaa saman arvon. Laskenta ei määritä päiväkohtaista tarvetta tai ravintolisäsuositusta.
Mitä työkalu kattaa
Tämä toimituksellinen valikoima ei ole kattava elintarviketietokanta. Puuttuva elintarvike ei välttämättä sisällä nollaa ravintoainetta. Huomioi ilmoitettu raaka tai kypsä olomuoto. Valmistus ja imeytyminen voivat vaikuttaa arvoihin. ALA ja EPA+DHA pidetään erillään.
Arvojen lähteet
Valikoima CIQUAL-, USDA FoodData Central- ja NIH ODS -taulukoista. Samoja tietoja käytetään Micronin ruokalistoissa.
Seuraa kaikkia aterioitasi.
Micron auttaa kirjaamaan aterioita ja seuraamaan kaloreita, proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita.
