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その一皿の栄養を、すぐに計算。
栄養素と食品、重さを選ぶだけ。分量を比べたり、複数の食品の栄養量を合計したりできます。
分量あたりの栄養量を計算するには？
100gあたりの含有量に食品の重さを掛け、100で割ります。選択した栄養素について、各食品の値を合計します。
計算例
150gの食品は、100gあたりの値の1.5倍です。30gなら0.3倍になります。この計算は1日の必要量やサプリメントの摂取量を決めるものではありません。
このツールが扱う範囲
編集上の選択に基づく食品一覧で、網羅的な食品データベースではありません。一覧にない食品の含有量がゼロとは限りません。表示された生・加熱済みの状態を確認してください。調理や吸収の違いでも値は変わります。オメガ3のALAとEPA＋DHAは分けて表示します。
含有量の出典
CIQUAL、USDA FoodData Central、NIH ODSの食品表から選んだ値です。Micronの食品ランキングと同じデータを使用します。
毎日の食事を、まとめて記録。
Micronで食事を記録し、カロリー・タンパク質・ビタミン・ミネラルを確認できます。
